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Ventuno Giorni per Rinascere

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Tre settimane, 21 giorni: questo è il tempo necessario a questo programma scritto a sei mani da tre grandi esperti per migliorare la tua vita e rinascere in tutti i sensi.

In questo nuovo libro il dottor Franco Berrino propone un vero e proprio percorso pratico per calare nella nostra vita quotidiana i principi della Grande Via: alimentazione, movimento e meditazione. Un programma di tre settimane da cui uscire rinnovati nel corpo e nello spirito.

A questo scopo sarà affiancato da due esperti di primo piano nelle rispettive discipline: Daniel Lumera, considerato un riferimento internazionale nella pratica della meditazione; e David Mariani, allenatore con 40 anni di esperienza nel campo del fitness. Ventuno giorni sono peraltro, secondo alcuni studi e alcune tradizioni spirituali, il tempo che impieghiamo per prendere un’abitudine, per cambiare uno stile di vita.

Una sana abitudine che ci consentirà di rendere la nostra vita più lunga, più libera dalle malattie e più felice.

Indice

Prefazione

Introduzione

  • Perché questo libro
  • I tre pilastri dell’approccio integrato
  • Perché ventuno giorni
  • Simbologia del numero 7
  • Diario del cambiamento

1. Cambia-mente

  • Gli ostacoli al cambiamento
  • Le tre C verso la sostenibilità
  • Alla scoperta della macchina (quasi) perfetta
  • Strategie per raggiungere l’obiettivo senza sforzi di volontà

2. Purificazione (giorni 1-7)

  • Primo passo: ossigenare
  • I sette livelli della consapevolezza alimentare
  • Cibo che sia vivo
  • Il digiuno come strumento di purificazione
  • Purificazione interna
  • Ridurre l’infiammazione
  • Il digiuno sottile
  • La respirazione consapevole, fonte di purezza
  • L’attivazione bioenergetica
  • Attività anaerobica e aerobica
  • Stile di vita giornaliero

3. Mantenersi giovani o ringiovanire (giorni 8-14)

  • Stato di meraviglia
  • Perché invecchiamo?
  • Strategie anti-age
  • Giovinezza: attitudine interiore
  • Come educare la mente all’eterna giovinezza
  • Il lavoro muscolare: elisir di giovinezza
  • Il lavoro aerobico
  • Mantenersi elastici e mobili
  • Meditazione: il portale dell’eterna giovinezza
  • La dieta emozionale
  • Potenziare la forza vitale con l’attivazione bioenergetica
  • Stile di vita giornaliero

4. Longevità efficiente (15-21 giorni)

  • I sette livelli della salute macrobiotica
  • Ritorno all’essenziale
  • Lunga vita al movimento
  • Le attività fisiche invisibili
  • Vivere come se fosse l’ultimo istante
  • Perdono: un approccio integrato alla longevità in salute
  • Responsabilità individuale e responsabilità sociale
  • Stile di vita giornaliero

5. Gli strumenti per cambiare

  • Le parole del cambiamento (piccolo dizionario di consapevolezza)
  • Il movimento come farmaco
  • Indice degli ingredienti e delle ricette

Note e referenze

Ringraziamenti

Biografie degli autori

Scheda Tecnica

Editore  Mondadori
Data pubblicazione  Marzo 2018
Formato  Libro – Pag 359 – 15 x 22.5 cm – cartonato

Autore

Franco Berrino è medico, patologo, ed epidemiologo. Per molti anni ha lavorato all’Istituto Nazionale Tumori di Milano, dove ha coordinato il progetto DIANA, sulla relazione tra alimentazione e tumori (in particolare al seno).

Daniel Lumera, (Giovanni Andrea Pinna) è Docente, scrittore, formatore internazionale, nato in Sardegna ad Alghero. Esperto nell’area delle scienze del benessere e della qualità della vita. Daniel Lumera è l’ideatore del metodo My Life Design®, il disegno consapevole della propria vita professionale, sociale e personale ed applicato a livello internazionale in aziende pubbliche e private, al sistema scolastico, penitenziario e sanitario.

David Mariani ha allenato atleti professionisti di undici nazionali in diverse discipline sportive, tra cui ciclismo, basket, tennis, con cui ha vinto medaglie olimpiche e mondiali. Da 40 anni si occupa di fitness e ha codificato il metodo Healthy Habits per la riattivazione dei sedentari, basato su tecniche di comunicazione innovative, grazie al quale migliaia di persone stanno abbandonando la sedentarietà.